"אני חוזרת הביתה בשעה ארבע מהעבודה, הקטנים איתי, הגדולים מתחילים להגיע, כולם רעבים, אני מותשת, נשאר קצת בלגן מהבוקר – כל מה שלא הספקתי לסדר לפני שיצאתי. טוב שיש אוכל במקפיא, אני מחממת ואנחנו אוכלים. על בטן מלאה כולם מרגישים יותר טוב ואנחנו ממשיכים את היום עד להשכבה. מקלחות, ארוחת ערב, לישון – השעה תשע ואני צריכה להחזיר את המטבח ואת האמבטיה למראה המקורי שלהם – להעמיד שתי מכונות כביסה, לשים בגדים במקום.
מתי אתחיל לנקות לפסח??? "
שיתפתי אתכן בסיפור אישי שעלה במיילים פרטיים שקבלתי וברוח הדברים של השאלות שעלו בפוסט שהקדשתי לבקשות שלכן [היכנסי כאן וקבלי תשובות]. אימהות שואלות בפשטות: מאיפה לוקחים כוח? חברה אמרה לי פעם "אני יצור עייף". היא אמרה שהיא מסוגלת להירדם בכל פעם שהיא משתרעת על הספה, ואם היא נוסעת יותר מעשרים דקות היא נרדמת בנסיעה [לא, היא לא הנהגת!]. החוויה האישית של עייפות מתקרבת לחוויה של דיכאון, בגלל שעייפות היא גורם שמשתלט על החיים. הצורך לישון הוא צורך חזק, שאולי רק הרעב חזק ממנו – ויש מי שתגיד שהעייפות חזקה מן הרעב, ואם היא גם עייפה וגם רעבה, היא קודם כל נרדמת. אבל יחד עם העייפות קיים גם הצורך להספיק את כל מה שלא הספקנו עדיין, לסדר, לנקות, לארגן, לקנות, לכבס, לשטוף – איך נבצע את כל זה כשאנחנו עייפות?
קונפליקטים
בכל קונפליקט יש התנגדות בין רצונות. אני רוצה כך ואת רוצה אחרת. מצד אחד אני רוצה שיקרה כך ומצד שני אני רוצה משהו אחר. הבת שלי רוצה ללכת לישון מאוחר ואני רוצה שהיא תלך לישון מוקדם. אני רוצה שהיא תסדר את החדר והיא לא רוצה. אני רוצה שבעלי יסיים את כל התיקונים לפני ראש חודש והוא רוצה לעשות את זה אחרי שהכל נקי לפסח.
כל אחד רוצה משהו אחר, זהו – בקצרה – מהותו של קונפליקט. כשאני רוצה לישון אבל גם רוצה לנקות לפסח, קיים קונפליקט. יש שני צדדים לקונפליקט – אחד מייצג את הגוף שלי שמשווע למנוחה והצד השני מציג את המטרות שלי ורוצה להישאר ער ולבצע מה שיש לבצע. בכל קונפליקט, העיקרון המנחה בניהול קונפליקטים קובע שכשמתמקדים ברצונות, הקונפליקט צף וגואה: אי אפשר להשביע את רצון כולם.
הפתרון לכל קונפליקט נמצא בצרכים – באיתור ובמציאת הצורך הפנימי האמיתי של כל אחד מן הצדדים. כאשר איננו עוסקים ברצונות אלא בצרכים, אנחנו יכולים לספק לצדדים את הצורך שלהם, ואז נוכל להגיע למקום שבו כולם מרוצים. הרצון מבטא צורך: אני רוצ גלידה כי אני רוצה משהו שירענן אותי. הגלידה אינה בריאה לי, אבל אני יכולה להתרענן בצורה אחרת. אינני מוותרת על התרעננות = אני מוצאת דרך להתרענן, דרך אחרת, לא דרך גלידה.
הדוגמה של הגלידה מבטאת את הרעיון שאי אפשר לוותר על צורך. כשאת רוצה לעבוד והגוף שלך רוצה לישון – אתם בקונפליקט, אבל אם נראה מה הגוף צריך וניתן לו את מה שהוא צריך – הגוף שלנו ישתף פעולה ויעזור לנו לעבוד קשה ולהצ
מהן הדרכים שלך לתת לגוף להתרענן? להתחזק? להתאושש?
מה הדרך שלך לשמור על הגוף שלא תגיעי לכאבי גב ולכאבי ראש?
במלחמת העולם השניה, צ'רצ'יל, שהיה מפקד הכוחות של בריטניה במלחמה, לא יכול היה להעלם מן הפיקוד למשך שבע או שמונה שעות במשך יותר משנתיים. לא הייתה לו אפשרות לישון יותר משעתיים, בגלל שמצב הלחימה חייב אותו, כראש הפיקוד, לקבל דיווחים ולהחליט בזמן אמת. מעניין שאחד מהניסים של הצלחת הפלישה לנורמנדי הוא שהיטלר נרדם וישן בזמן שהתקבלה ההודעה על הפלישה והסובבים פחדו להעיר אותו, במשך שמונה שעות קריטיות היטלר ישן – ובחסדי ד' החלה הנפילה הצבאית של הצבא הגרמני במערב. איך יכול היה צ'רצ'יל לתפקד במשך שנתיים, להיות בכושר שיפוטי מיטבי, ערנות וצלילות של מפקד בקרב, ללא שינה? הסטוריונים מספרים שצ'רצי'ל חילק את שעות השינה שלו לפרקים קצרים של שעה או שעתיים, ואז היה ערני למשך ארבע או חמש שעות ושוב ישן שעתיים וכן הלאה. השינה המקוטעת הזו הספיקה לתת לו כוח ולאושש את הגוף ואז המשיך לתפקיד ושוב ישן.
טוב, צ'רצ'יל היה במלחמה… וזה היה למשך שנתיים, והוא חייב היה להיות במיטבו בשעות הערות שלו – את אומרת לי. נכון, אני עונה לך, הסיפור של צ'רצ'יל הוא סיפור של מלחמה – אבל הוא סיפור של התמודדות בתנאים קשים, ויכול להיות שאת יכולה לאמץ את האיסטרטגיה הזו גם אצלך. האם את יכולה לתת לגוף שלך להתאושש במשך חצי שעה או שעתיים ואז לשוב לתפקוד?
לכל מי שטוענת שיהיה לה קשה לקום אפשר לומר שברגעים אלו עומדת תחושת המחויבות למטרה במבחן, וכי אם חשוב לך לעשות מה שאת צריכה לעשות, את מוצאת בתוכך את הכוח לקום.
אז מה אני מציעה? הנה הטיפים:
א. זה הזמן ליטול את הויטמינים שרכשת ולא לקחת. עם המוגלובין נמוך קשה לנקות לפסח.
ב. לא לוותר על הליכה ועל התעמלות בגלל הניקיון לפסח. פעילות גופנית תמריץ אותך ותתן לגוף שלך את הכוח לעמול.
ג. למתן את העייפות על ידי שינה קצרה של התרעננות כשהילדים הולכים לישון או באמצע היום כדי להמשיך עם כוח חדש.
ד. לגלות מה מרענן אותך חוץ מאשר שינה – מקלחת, קפה, שיחת טלפון עם חברה, מוזיקה, התעמלות, מחשבות טובות על כך שבחסדי ד' יש כוח. מה עוד?.
ה. להציב מטרות קצרות טווח- אני עובדת עד שאני לא יכולה לעבוד, בינתים מה שאספיק זהו "רווח נקי". אפשר לשטוף רק סיר אחד, אפשר למיין רק משחק אחד, אפשר להתחיל לקפל כביסה.
ו. לגייס כוחות של אחרים, להיעזר בעוד כוחות כדי להגיע למטרות שלך. כאשר את רואה שאין לך כוח, את צריכה עוד כוח והכוח הזה יכול לבוא מבעלך, מהילדים. נצלי את המשאבים שיש למשפחה שלכם!!
לקבל כוח מבחוץ
"ברור שאני רוצה שהם יעזרו, הרי אין לי כוח! הבעיה היא שהם אינם רוצים!"
אני שומעת את התשובה הזו השכם והערב מנשים שרוצות לקבל עוד כח ולנצל את הכוחות שיש במשפחה כדי לנהל את הבית ולנקות לפסח. "זה לא שאיננו רוצות עזרה" הן אומרות, "אנחנו רוצות מאד לקבל עוד עזרה ועוד כוח עזר, הבעיה היא שהאחרים אינם עושים מה שמבקשים מהם, מתווכחים, מתישים, מורחים את הזמן, פועלים לאט בקצב שלהם, אני רוצה לסיים והם עוד לא התחילו."
מה עושים? אני מציעה כמה כלים שווים ופרקטיים בקורס המזורז של האצלת סמכויות. הקורס הזה שמדריך אותך איך לקבל עזרה בבית מותאם בדיוק לתקופה לחוצה כמו שלך – שעורי שמע בקבצים של שמע שאת יכולה להוריד למחשב ולשמוע תוך כדי עבודה. כמעט שבע שעות של תכנים ספציפיים לערב פסח ולקבלת עזרה מהילדים בערב פסח. כל הפרטים פה.
יש לך הצעות נוספות להתרעננות ולגיוס כוחות? כתבי לנו כאן בתגובות.
אשמח לקבל את הקורס החינמי על דחיינות.
השתתפתי בקורס בזום על הכביסה,ומאד נהנתי,תודה
אשמח לקבל את הקורס החינמי למיגור דחיינות
תודה
נרשמת? זה חינמי!
תודה על העצות המעשיות!
כאמא לילדים קטנים, שאוכל קנוי לא מדבר אליהם, מצאתי שילוב מצוין לימים האחרונים.
אני מבשלת מנות עיקריות פסחיות, כי המטבח כבר מוכשר ב"ה, ומבשלת פחמימות במיקרוגל שנמצא בפינת החמץ.
כך אנחנו לא אוכלים תופחי אדמה במשך שבועיים רצופים…
ניתן לבשל במיקרוגל אורז, פסטה פתיתים, לאדות ירקות שנשארו, לבשל חביתות ועוד כיד הדמיון.
הייתי מעונינת בעצות פשוטות קלות לישום
ושיכנסו לפני ההרגל…
איך אני משנה פתאם הרגלים של שנים?
ציפיות,סדרים וכו???
אפשר לקבל את הקורס של הדחיינות . תודה
יעל תודה!
האם יש לך רשימת תפוצה של טיפים ועצות לחיים מידי פעם?
אשמח להצטרף!
תודה
יעל יקרה
תודה על העצות והטיפים הם ממש יעילים ומועילים
את בבדאי מקירה את ההרגשה הזאת במיוחד בימים אלו שהם מלאי עבודה שהאיפות לא עוזבת אותך, גם אחרי שינה, את קמה בתחושה של לא ישנתי מספיק, ועננת כבדות מלווה כל תנועה שלך, איך מתפטרים מזה?
אז ככה שמעתי טיפ וניסיתי אותו בעצמי והוא מעולה
לכי לישון מוקדם ( כן לא התבלבלתי מוקדם יחד עם הקטנטנים ) בשעה 8:00 בערב גג 10:00 תשני לך את השבע שעות שגופך כל כך זקוק להן, ותקומי מוקדם הבית שקט, הילדים עדין ישנים ויהיה לך כח ומרץ כל היום ללא צורך במנוחת צהרים, וההספקים יהיו בהתאם, בדוק.
המשך עבודה נעימה עם הרבה כוח.
חשבתי על משולש המשאבים וחשבתי שהשנה אין לי זמן, כח וכסף
הטור שלך הראה לי שכח וזמן יש לי יותר ממה שנראה לי
בעזרת ה' – פסח כשר ושמח (ונקי, והספקים בכל שאר התחומים ממלאי הזמן)
שלום יעל יקרה,
דיברת ממש אלי….
התכתבנו בעבר ועקב ריבויי המטלות שלי ההתכתבות ביננו נקטעה.
דיברת על קונפליקט בין רצון לצורך. ודברייך התיישבו על ליבי.
אבל איך הופכים את הצורך לרצון. אני לא רוצה לנקות לפסח בגלל שאין ברירה ,ומשהו חייב לנקות הסדקים, ולהוציא את החמץ- ומכיוון שאין לי שום קוסמת בסביבה אז אני אמורה לנקות.
האמת לאמיתה שגם ליל הסדר שבו אנו אמורות סוף סוף לשבת ולהנות מפרי עמלינו ילווה מסתמא בהמון טירחה של הגשה וטיפול בילדים . מבחינתי לפחות זה משחק לשבת ולקום (רק עם העוגה שכשרה לפסח)
אני רוצה בכל מאודי לראות בטירחה הזאת – מעבר לצורך- רצון!
אני מרגישה שרק כך אהיה שמחה במילוי הצרכים הללו.
מה אומר לעצמי?
תודה על הכל אישה חכמה!
ליעל היקרה!
שימח אותי מאוד לקרוא את כל עצותייך החכמות, כרגיל, ודיבורך המפייס!!!
אך כמורה להיסטוריה, (בין היתר…), נהניתי לקרוא עוד יותר, שנתת את צ'רצ'יל לדוגמא,
כשדיברת על חלוקת שעות שינה במשך היום כדי להחליף כוח! דמותו אהודה ביותר על כל אוהבי
ההיסטוריה של המאה ה-20, ונכתבו מאמרים רבים על חוכמתו ומימרות השפר שלו, ואולי, בגלל שישן
שעתיים בלבד בכל זמן נתון…יכול היה להיות מרוכז מטרה, לאחוז בהגה שהוביל לניצחון
ולעשות היסטוריה במיטבה…! כפי שאמר לעיתונאי-סופר שבא לראיין אותו:
"אתה, אדוני, כותב את ההיסטוריה, ואני פשוט עושה אותה"!!! ואגב, אני חושבת שגם נפוליאון בונפרטה ישן מעט מאוד…ונקרא בפי ההיסטוריונים "הכובש הגדול"! חוכמה בגויים….!
וכנראה התכוונת לזה שננצל את הזמן עד תום!
ולהבדיל מהגויים-לפני כשבוע שמעתי הרצאה מפי רב…שנתן דוגמא לשינה מועטת
אצל צדיקים, והראשון שבהם היה הגאון מוילנא שישן שעתיים בלילה! ודוגמא נוספת של צדיק אחר
שישן שעתיים שעתיים בדילוגים…! בכל מקרה שינה מועטת כשהגוף זקוק ליותר, ורגיש לחוסר
שינה- ולאתנחתות על הכורסה- אחרי מאמץ ממושך…לא בריא כלל-וקשה לתפקד…!
צריך להיות קשובים לגוף!
ולא כולנו בדרגות צדיקים כאלו, או כל מיני יחידי סגולה…"והיינו בעיניהם כחגבים"….
(מעניין, רציתי לדעת, כשיבוא משיח צידקנו, גם אז נצטרך לנקות לפסח?? או יהיה מי שיעשה זאת עבורנו, ואנחנו ננקה מדף אחד קטן….ובשאר הזמן, נקרא תהילים…! אפשרי…???).
ויעל, אנא שילחי לי בבקשה, את הקורס החינמי על הדחיינות.
תודה מראש!
בתיה גילה.
אין לי כוח – מאמר שנותן כוח!
תודה!
הקורס החינמי על הדחיינות – אשמח לקבל.
פסח כשר ושמח!
יעל, הדיוק שלך מדהים!! מרגישה שבפוסט הזה כיאלו אני כתבתי על העומס שלי. תודה על טיפים. אשמח לקבל קישור לסידרה החינמית על דחינות.
תנשיכי להיות מהממת מוכשרת והכי מקצועית!
הכנות קלות!!!
שלום יעל
שמעתי את ההרצאה שלך על פסח ב"אשירה" ונהניתי מאוד. מקווה שאצליח גם ליישם.
הזכרת כאן בתגובות שיש לך קורס קצר חינמי על התמודדות עם דחיינות. אשמח לקבל קישור או פרטים במייל
תודה
אשמח לקבל מיילים מהטיפים שלך
שוב מאמר שלך בדיוק במקום.
המאמר מחזק החלטה שלי מהימים האחרונים ללכת לישון עם הקטנים לשעה שעתיים ואח"כ לקום לנקות כמה שאני יכולה.
אני יכולה לומר שזה ממש עובד!
ועוד עצות קטנות שהתאימו אצלי ואולי יתאימו לעוד נשים:
* לתת לבעל לנקות דווקא את הדברים שחייבים לנקות לפסח גם לדעתו..
* לעשות רשימה של דברים ממוקדים שצריך לנקות/ לבצע ואם משהו רוצה שייקח מה שמתאים לו, יבצע ויסמן V.
* לנקות מספיק זמן מראש את המטבח גם אם אח"כ צריך לחזור על דברים זה כבר הרבה יותר קל – א"א לעשות הכל ברגע האחרון.
יעל .
כמו תמיד, הדברים שלך כמו מים על נפש עייפה.
נותן כיוון להאמין שיש תקווה.
כשאני שומעת טיפים ועיצות זה רק מחליש אותי לדעת כמה אני עדיין לא..
העצמה ויכולת שליטה בעיני זה הדבר.
ואת עושה את זה בצורה מדהימה , תודה לך.
תודה על המאמר!
נראה לי שאנחנו צריכות להכניס לעצמנו אנרגיות חזקות ורצון מבפנים.
בלי לעשות חשבונות.
יש כל מיני דברים "קטנים" שמוציאים לנו את החשק ואז גם אין לנו כח לעבוד…
להוציא מליבנו ומשכלנו את כל הדברים המציקים לנו ופשוט להתחיל לעבוד עם מרץ.
לסגור את הדלתות המעצבנות, לשים עליהם פס…. ולעשות מה שצריך.
בכיף ובשמחה!!
כי רק לנו יש את העוצמה לעשות כיף לעצמנו ולשמח את עצמנו ולקחת אחריות ואכפתיות על חיינו!!
לא כדאי לחכות שמישהו אחר יעשה לנו את זה, פשוט אנחנו נהייה המניעות והשמחות!! 🙂
בלי תנאים!!
רוצות חג שמח??? אז רוצו………..
מקווה שהבנתן אותי
🙂
בהצלחה בהכ-ל!!
באת לי בזמן. אחרי לילה של ניקיון לפסח ועייפות מטורפת…צריך להחזיר את הפרופורציה לחיים!..תודה. 😊
תודה רבה לך יעל על מאמר נהדר, גם אני חווה את העייפות הזו מול העבודה לאחר שהילדים נרדמו…. לקחתי את הטיפים שמתאימים ואני יודעת שיעבדו אצלי ובעיקר.
תודה לך על העידוד והחיזוק בימים מאתגרים אלה… המשיכי בכך!
יעל יקרה.
תודה על הדברים! ישר כח! כבר לקחתי ממנו כמה תובנות!
איפה אפשר למצוא את הקורס על הדחיינות 5 צעדים שהזכרת בתגובות?
תודה מראש וחג חרות שמח בע"ה!
יעל היקרה, כשאני קוראת את הדברים אני קודם כל שמחה שמישהו מבין אותי, אבל עד הסוף.
שנית, העצות פשוטות וטובות. בבחינת "כי קרוב אליך הדבר מאוד".
יישר כח על הדברים שכבר נותנים כח 🙂
יעל יקרה
1.מה עושים שאין מוטיבציה לעשות לנקות לסדר. לא יודעת איך להניע את עצמי , דוחה כל יום למחר , והלחץ יגיע כמובן אבל באופן לא בריא.
שרה, דחיינות היא נטיה אנושית נפוצה ביותר
וצריך להבין אותה היטב
כדי למצוא כלים להתמודד עימה.
אני מרגישה
שהדחיינות שלי
עדיין מרימה ראש בתדירות יומיומית
וזה לא פשוט!
יש לי קורס קצר של 5 צעדים על דחיינות – והוא חינמי. – מכירה?
יעל. תודה על תוכן יעיל ומעצים.
השנה נעזרתי בטיפים שלך, אז אני שמחה מאוד לומר שיש לי כוח!