בוקר טוב!!
גם את, כמוני, אוהבת לקום מוקדם ומשכימה קום? שעת הקימה הרישמית שלי היא רבע לחמש [ברור שלא תמיד אני עומדת בזה! אבל כאשר אני מתעוררת בשעה הזו – ללא שעון מעורר או אמצעי חיצוני אחר 
אני מתחילה את היום בסוג מיוחד של שמחה ותודה לד'.
בשעות הללו של חמש עד שבע, הרגשתי לבד בעולם: אפילו השמש לא ממש זורחת אלא רק מתחילה לשלוח קרניים. היה כיף לחשוב שאני לבד, רק עם עצמי ולהספיק דברים שאי אפשר לבצע אלא לפנות בוקר – עד שלאחרונה גיליתי שיש לפחות 200 [!!] אימהות שמקבלות ממני מיילים ופותחות אותם עוד לפני שש בבוקר.
וואווא, חרוצות אתן!!!
אז בואי אחותי, ונדבר על זה – על כמה כיף לקום מוקדם, כמה שמח להתעורר ולקפוץ מהמיטה וכמה זה חשוב להתחיל את היום לפני כולם, ולהרוויח עוד שעתיים מחוץ לחשבון!
כשדיברו על כך שצריך עוד שעה ביום – התכוונו לשעתיים הללו. נכון?!
ההמלצות שלי:
קחי את הזמן שלך. הרי את בפלוס לקראת היום החדש. לעומת כל אלו שמתעוררת בשבע ורבע ומתחילות את היום בדפציט – את בפלוס ענק בחשבון השעות שלך. אז – כמו שמתנהגים כשיש כסף בחשבון הבנק ומוציאים אותו על פינוקים – נהגי ככה גם בזמן: תבלי! תוציאי את הזמן הזה על כיף!
אני יודעת שבשבילך כיף אינו מנוחה ובטלנות. עבורך הכיף אינו לנוח כי אם לפעול ביעילות, ללא הפרעות ולהספיק מטלות שאף פעם לא מגיעים אליהן או משימות שאנחנו צריכות את השקט הנפשי שלנו ואת המרחב הפרטי כדי לחשוב עליהן, להתרכז ולהתקדם בהן.
מה הם הדברים שאת רוצה להספיק ואינך מגיעה אליהם? מהם הדברים שחשובים לך אבל נדחקים מפני הדחופים שצצים כל הזמן??
כתבי כאן שלושה דברים. מתחילים ממחר בבוקר.
עוד פינוקים: להתפנק זה לקבל לא רק לחם, אלא גם חמאה. לא רק קפה אלא גם לשתות אותו חם בישיבה. לא רק לקפל כביסה אלא גם לזרוק לפח בגדים מיותרים וישנים וקרועים. לא סתם לשים במקום אלא לארגן סדר קטן חדש בתא. להתפנק זה לסדר את החדר של הילדים ולחשוב מחשבות אוהבות כל הזמן, אמא שמפנקת את עצמה תולה כביסה ומסתכלת על היום שמפציע, ונושמת עמוק ומרגישה איך החיים הטובים זורמים לה בעורקים. להתפנק זה להיות היחידה בבית ששמעה את הגשם מתחיל לפנות בוקר, והורידה את הכביסה לפני שנרטבה.
לעשות בשביל הילדים משהו שהם היו צריכים לעשות. אחת הדרכים להתפנק היא לפנק אחרים, וכשאת יודעת שאת עושה עבור מישהו אקסטרה – את בעצמך מרגישה שאת עצמך אקסטרה. וזה כיף. כיף לילדים לגלות – שבגלל שאמא קמה מוקדם – הם אינם צריכים לסדר את החדר או לשטוף כלים או לזגזג זוגות גרביים, כי אמא כבר קמה מוקדם ועשתה את זה עבורם. אם את מסדרת להם את הבגדים, אם מגהצת לנערה שלך את חולצת התלבושת או מחפשת עבורה מידע שהיא צריכה ברשת, אם את מספיקה להכין משהו טעים לארוחת בוקר – כל הילדים יודעים שאמא קמה מוקדם, ושזה נהדר! יום אחד הם יחקו אותך.
מה לא לעשות? לא להגיד לילדים שיקומו כבר כי כבר צהרים, בגלל שאת ערה כבר מארבע. לא להגיד להם בצהרים שאת על הרגלים משש ושיעשו את זה ואת זה בעצמם. לא לתאר את הקימה בבוקר כחוב הכרחי לעומס החיים המטורף והמלאה, עוד משהו שחייבים לעשות כי אין ברירה והחיים צפופים כל כך.
מה ההמלצות שלך למי שמתעוררות מוקדם בבוקר? מה את עושה בשעות הללו של לפנות בוקר?
* המנין של תרח – הרי אברהם אבינו תיקן תפילת שחרית. את קמה עוד לפני הזריחה? נו, המנין של תרח…. 🙂
אני גם מאלה שזקוקה למינימום 8 שעות שינה ביממה, וגם מאלה שמשכימות קום – בשש ורבע כבר נמצאת באוטובוס בדרך לעבודה כדי להספיק להוציא את הילדים מהמעונות בזמן.אני מספיקה המ-ון אחרי הצהריים (לא ישנה צהריים).
אני הולכת לישון בערך בתשע וחצי בערב בימים רגילים(וגם אני פעם הסתכלתי על האנשים האלה כאילו אין להם חיים, אבל למעשה, אחרי שהתרגלתי – יש לי איכות חיים גבוהה יותר). אם קורה שאני הולכת לישון באחת עשרה או אחרי (אירועים, חתונות, עומס בעבודה, עומס בבית) אני ממש עייפה למחרת.
בעלי ואני התאמנו את סדר היום שלנו לצורת החיים הזו מאז שקראנו את הספר של שרה חמו, שמסבירה כמה שינה מוקדמת ונכונה חשובה לבריאות. אנחנו הולכים לישון ביחד וקמים ביחד, וב 16 שעות ערות מספיקים הרבה.
לפני שהתחלנו את ההסדר הזה, הייתי עייפה ללא תקנה, נשרכת והולכת לישון הכי מוקדם ב – 12 בלילה. היום אני רעננה במשך היום (שוב, טיפוס שחייב המן שעות שינה) מרגישה טוב ומספיקה יותר ממה שהספקתי קודם, ויותר בכיף.
תנסו לחשוב על תורת חיים כזו בלי ההתנגדות הראשונית, ובלי התינוקיות של – אין חיים למי שהולכת לישון מוקדם. אני מאמינה שתראו ברכה
בגמרא כתוב שמי שמתפלל בותיקין [נץ החמה] אינו ניזוק כל אותו היום
לא שאני מתעוררת כל בוקר אבל לפחות אני מייחלת
התחברתי לכל מילה!
הכתבה מפיחה בי תקווה, שכן, בהחלט אפשר לקום מוקדם ולהספיק המון.
אני הולכת לישון בשעה סבירה יחסית, כך שזה לא נראה לי מופרח כ"כ.
רק צריך לדעת איך לנצל את השעות האלו.
יש לך עוד טיפים מעניינים?
לאה, באתר יש הרבה טיפים וגם בתכניות המוסרטות. תהיי בקשר
גם אני אוהבת באופן עקרוני לקום מוקדם, אך הפסקתי עם זה, כי הילדים בחושם השישי פשוט יודעים שקמתי, ואז גם הם קמים!
גם אם אני משתדלת מאד להיות הכי שקטה שבעולם – תמיד אחד מהם יתעורר ואח"כ יעיר את אחיו. כשהם ערים זה כבר לא שונה מסתם שעת אחה"צ שבה הם עסוקים בלריב והתינוקת כל הזמן רוצה להיות עליי. אז אני כבר מעדיפה להישאר במיטה…
מה גם שאני מורה, ואם אני לא מוכנה לשיעור זו ממש בעיה גדולה. אני לא יכולה לקחת את הסיכון בלהשאיר את ההכנה לבוקר, כי אם הזמן לא יספיק לי?? מעדיפה לנגוס מהלילה, למרות שזה ממש לא בריא…
שלום יעל –
נהנתי מהמאמר שלך.
הרבה פעמים קמתי מוקדם,
אבל רק בזכותך קמתי מוקדם – לא רק בשביל להספיק,
לא עבדתי בטירוף – " כי קמתי מוקדם::…
התארגנתי בנחת, התפללתי בנחת, הכנתי מרק…
כל היום היה כיף יותר…
תודה לך בשמי ובשם ילדי!
הי יעל, אני גם מאלה ששאלו את עצמה, באיזו שעה את הולכת לישון??? אני חושבת שיש טיפוסי בוקר וטיפוסי לילה (רואה את זה גם בילדים שלי) אני טיפוס לילה, מה לעשות? כאני קמה בבוקר לוקח לי שעה להתאפס כמו מחשב ישן. בלילות אני מלאת אנרגיה ומתעמתת עם עצמי על מנת ללכת לישון בשעה סבירה. אני לא ישנה יותר מ-5 שעות בממוצה במשך השבוע (בשבת אני מדביקה את הפער) וזה כבר כמה שנים ככה וזה ממש פגע לי בבריאות. אז המאמר הזה עבורי הינו בדיחה טובה ביותר! את לא מבהירה כמה שעות את ממליצה לישון, זה גם משפיע על איכות התפקוד ביום, סבלנות לילדים, בטיחות בנהיגה וכו׳
דבר אחר: ׳לעשות בשביל הילדים משהו שהם היו צריכים לעשות׳
לא ציפיתי לזה ממך! אני עדיין בשלב שלהתווכח איתם על מנת שהם יעשו מה שהם צריכים ולא יצפו שיעשה מעליו! ומהנסיון שלי, פעם שעושים בשבילם, זהו, הלך ההרגל 🙁
סליחה על השליליות אבל לא מתחברת בכלל 🙁
תודה בכל מקרה, תמיד מעניין לקרוא את דעותייך!
נחמה,
בשבילך כתבתי פוסט חדש!!
חברות יקרות וסקרניות.
מה אכפת לכם מתי יעל הולכת לישון ?!
הקשיבו לרוח הדברים וקחו עמכן את מה שמתאים לכן.
אם אתן מבינות את גודל הזמן של " לקום לפני כולם"", אז נכון, קומו רק ברבע לשש.
עדיין לפני כולם. ועשו רק את הדברים "הקטנים". אלו שתוכלו לטפוח לכן על השכם ולאמר :איזה חברמנית אני , עשיתי את זה".
רק הורידי מהחבל את הכבסים. קפלי מיד והכניסי לארונות. בחדרי הגדולים, גם אם הם יתעוררו הם הרי לא יפקחו עין,
ובחדרי הקטנים הכניסי לארון רק כשתגיעי להעיר אותם. והיום הלכת לעבודה וכשתחזרי הרי הכביסה כבר בארון? האין זה נפלא ?!
האין את עקרת בית למופת? ולא רק זה, יצאת לעבודה וכולם יצאו מהבית ב נ ח ת !!!! האין את אותה אמא מהספרים?!
אשרינו שנשכב לישון רק שעה אחת מוקדם יותר מהרגיל ונשכים קום שעה אחת מוקדם יותר.
מניסיון. זוהי שעת איכות. אין טלפונים, ש ק ט. כן. נעשה רק את הדברים הקטנים והשקטים. אלו שיפתחו לנו יום שקט ונינוח.
המון הצלחה לכולנו
ו"ברוך… הנותן ליעף כוח"
לום יעל,
גם אני באמת סקרנית לדעת מתי את הולכת לישון. בכל אופן כל אחד צריך לדעת מהם הצרכים שלו, וחיוני ביותר לאשה שהיא תיהיה ערנית ותבדוק לכמה שעות שינה היא זקוקה ושתדאג שהיא באמת מקבלת אותן, שיהיה ברצף או שיהיה בהשלמה (מנוחת צההריים). מה שבטוח (וגם ידוע מאד ומוכח מדעית), זה שעדיף תמיד ללכת לישון מוקדם יותר ולקום מוקדם יותר, מאשר ללכת לישון מאוחר יותר ולקום מאוחר יותר. כאשר הולכים לישון לפני 12:00(בלילה) השינה יותר איכותית יעילה ומשקמת.
אני מזדהה עם כל הקשור לקימה מוקדמת ולהתחלת היום לפני כולם זה באמת דבר מתדלק אבל השאלה היא איך באמת מצליחים לנצל את הזמן הזה, פעמים רבות שאני ערה בשעות המוקדמות אני מוצאת את עצמי מעבירה אותם על דברים לא משמעותיים ואחרת ממה שציפיתי להספיק מה ניתן לעשות על מנת לשנות זאת ולנצל ביעילות המירבית את הזמן?
אשמח לקבל מענה בהקדם
שבוע טוב!!
חיה
אני קמה מוקדם מאד, והאמת שזה לא חכמה גדולה, אני כל השבוע במרוץ של להספיק ולהספיק ולהספיק, והחוסר בשינה איכותית מתבטא בבבריאות שלי!!! אז תשנו טוב, ואל תאכלו תלב על מה שישנתן, קניתן לעצמכן בריאות.
יעל יקרה תודה על הטיפים המעניינים והמגרים, מקוו מחר לקום ב6:00 ולהדליק נרות בזמן וברוגע. שבת שלום אסתר
היי יעל. את מציעה כל פעולה שלוקחת פחות מ3 דקות לא לדחות, מה בנוגע למיילים ולתגובות בוואצפ?
לראשונה בחיי מציפים אותי הרהורי תשובה על שעתיים תמימות מידי יום של מנוחת צהרים ….
ואיך משלימים את שעות השינה החסרות?
כל כך נכון
כבר שנים שזו המשאלה והכיסופים שלי…לקום מוקדם…
כשזה קורה אחת לכמה זמן אני מרגישה נפלא אבל לצערי זה חא קורה הרבה ומאוד הייתי רוצה להיות כזו
אני, שמכירה את הסוד של לקום מוקדם, פשוט נכנעת לעייפות בבוקר…. ולא קמה.
תראי – זה לא פשוט!
אני רואה את בעלי פחות יותר רק ב 22:15 ואז אנחנו אוכלים. ואני כבר רצוצה…. והולכת לישון ב 24:00 במקרה הטוב ומתעוררת במהלך הלילה לתאומים (בני כמעט שנתיים) לפחות פעמיים (לכל אחד)…
אני מרגישה ככה בשעות 12:00-2:00 בבוקר [אחרי חצות הלילה]
יעל ,מאוד אהבתי את הפוסט.
גם אני מאלה שקמים מוקדם וזה ישר מציף בי שאלה.
אני מלא זמן בבוקר מורחת מול מחשב (ולצערי לא רק בבוקר)
ואצלי אין אפילו תירוץ שזה עבודה שלי.
לכמה זמן ומתי את משקיעה בצעצוע הזה?
תעברי לאנטרנט מסונן, אין שם הרבה פיתויים למריחת זמן
האמת שזה באמת מדהים לקום מוקדם .
אבל אבל אבל! תמיד במהלך השבוע הפסיכי ומלא המטלות שלנו, השינה מתרחקת בגלל אלף עיסוקים,
ואני מוצאת את עצמי מתגרדת מהמיטה לקראת שבע. ( ילדים כבר גדולים)
מתי אני כן מצליחה לקום מוקדם? נכון ! בשבת בבוקר ! שזה כיף ומבאס באותה מידה,
כי הלכתי לישון ב- 11 בלילה…
יצר הרע עובד יופי כל השבוע ….בשבת גם הוא הולך לישון כנראה.
כ"כ כיף לקבל את המיילים שלך!
עשית לי חשק לקום מוקדם…
הרב ניסים יגן ע"ה היה אומר שאשה שקמה באשמורת הבוקר מספיקה בשעתיים האלו את מה שאשה אחרת לא מספיקה כל היום,אם את הולכת לישון בשעה 11 אין שום סיבה לא לקום מוקדם,וכדי להתחיל להתרגל לישון מוקדם פשוט תזנינחי כמה דברים שאת עתידה לעשות בבוקר אבל עם יותר כוחות ויותר מהר,מומלץ מניסיון,
מחכה כמו יתר הקוראות לשמוע מתי את הולכת לישון. בלי פרט זה הכתבה היפה מאבדת מערכה
יעל, את נהדרת- זה נשמע נפלא
אבל אל תגרמי לנו לקנא
הילדים שלי ובעלי מתעוררים מכל רשרוש
וכשניסיתי לקום מוקדם כפי שתיארת מצאתי את עצמי עם כולם דבוקים עלי
ובאותו אחה"צ כולם היו עצבניים
אז בבקשה- לא להוציא לי את העיניים…
גם אצלי אותו הדבר. אני לא משכימה בחמש כי אני יודעת שאם אעשה יותר מדי דברים מרעישים, או דברים בחדר הילדים כמו שיעל מציעה, מיד יתעוררו ויצטרפו אליי וזה לא יתרום כלום… הם מתעוררים מכל פיפס… אז לתלות כביסה או לטגן חביתה מפנקת לארוחת בוקר אני יכולה לעשות לפני שהם קמים אבל לסדר לנקות וכד' שזה גורם יותר רעש זה מיד מעיר אותם, כך שהעצות לא רלוונטיות לכולן. אני כן מתחברת למי שכתבה שהיא עושה את זה ב12:00-2:00 בלילה. גם אני ככה, ומשום מה אז הם לא מתעוררים, ויש לי את השקט שלי לשקם את הבית..
אולי לפני המייל שקמים ברבע לחמש.
עדיף לכתוב מתי הלכת לישון. אולי ברבע לחמש?
סליחה על הציניות.
טוב
אני מתכוונת – הלוואי שאני הייתי יכולה ללכת לישון בשעה טובה
ולקום בשעה מוצלחת
אולי זה הדבר הבא בשבילי: לעצב סדר יום עם קימה מוקדמת.
אספר לכם איך הבוקר שלי היה נראה אתמול- הפעלתי מכונה העמדתי א. צהריים מלאה + ניקיון וסדר במטבח.
כמה מספיקים בשקט הזה . שווה את ההשכמה
שמחתי לקרוא שגם את כמוני… אני מאנשי הבוקר, אבל כדי לענות לאלה ששאלו קודם- כן, אני מאלה שהולכות לישון מוקדם- עשר, אחת עשרה אני במיטה.
וזה כיף, כי אני מתחילה את היום אחרת. אגב, גם להספיק תפילה כמו בן אדם (במנין של תרח…) זה גם משהו שמתחיל לי את כל היום אחרת.
הרבה יותר כיף להתחיל הכנת אוכל וארוחת צהריים או הכנות לשבת או סתם סנדויצים קצת יותר מושקעים עם דייסת קוואקר ופירות חתוכים, ככה בשביל הכיף של הבוקר. תודה יעל, את נהדרת !
אמא שמפנקת את עצמה ומתדלקת את עצמה על בסיס קבוע מגדלת בית בריא . והיא עם יותר כח ומרץ להשקיע בהם. לעומת אחרות שמתמרמרות למה רק לילדים.
אז בבקשה אימהות תפרגנו לעצמכם קצת יותר ממה שאתן מפרגנות לילדים
בוקר טוב יעל יקרה.
גם אני כמוך אוהבת מאוד לקום מוקדם ביקיצה טבעית,:
הקפה של הבוקר טעים יותר
כשמאיר מוקדם יותר אני יוצאת לריצה של 3-4 קילומטר
עונה למיילים
סוגרת פינות
מתפללת בנחת
ואז מתפנה להאיר, לארגן , להאכיל, להוציא חמישיה
ולטוס לעבודה…
אבל מה? בשביל זה אני צריכה גם ללכת לישון מוקדם… אז הלכו השעתיים 🙂
יום נפלא!
אני מאלה שחוסר שינה משפיע דבר ראשוןו על הסבלנות עם הילדים.חושבת על זה שצריך לקום מוקדם כבר המון זמן..שנים..אבל מתי את הולכת לישון???מה קורה לך בערב כשקמת ברבע לחמש?.. וגם יש לי יצר הרע שאומר לי שלא נשנה מתי אקום,מישהו מהקטנים תמיד יתעורר בגללי ואני לא לבד כבר..
תודה ! בול במקום ובזמן.
מתנה נפלאה על הבוקר….
אין כמוך!
בסך הכללי, הגישה הזו צודקת.
התחושה הרעננה והיעילה של הבוקר כשכולם ישנים ויש שקט אפילו מהרחוב היא ממכרת.
תקופה ארוכה נהגתי כך. אך בשלב מסוים גיליתי על עצמי שאני משלמת על ההנאה הזו בעייפות בשעות הצהריים.
ואז חוסר הסבלנות לילדים שחזרו עייפים רעבים ומותשים מהמוסדות עשה רע לכולנו.
בזבזתי את כל אחר הצהריים בהרגשה של "דיי שייגמר היום הזה כבר!"
כשחזרתי לישון עד שש בכל בוקר, גיליתי שלמשפחה שלנו עוד כמה שעות שינה טובות יותר לאמא.
ובוקר מעט יותר לחוץ (ועוד הרבה בלאגן בבית) משאיר אמא עירנית וסבלנית.
בוקר טוב יעל
כל כך כיף לקרוא מה שאת מפרסמת בצורה כל כך פשוטה ויפה והכי חשוב שנוגעת לכולן. לא חשבתי אף פעם לקום מוקדם יותר ממה שאני קמה כי במחשבה שלי זה סוג של וויתור לעצמי על עוד שעה לפחות של שינה בבוקר שתמיד זה לא מספיק . לאחר הקריאה של כתבה זו אכן יש בי רצון לנסות זאת כי נפתח בי איזו שהי הבנה להיות בכל כך הרבה שקט בשעות המוקדמות של הבוקר שלדעתי אחד הדברים שארצה לעשות זה לשבת במרפסת ולהקשיב לשקט , לנשום אויר נקי ותת למחשבות לטייל בנועם . אשמח גם לעשות מספר דברים בבית על מנת להקל על עצמי לאחר שעות העבודה שיהיה עליי לעשותם.
בעניין המטלות והעשייה אני קצת חוששת שזה יגרום לי להרגיש ביזבוז של שעות השינה שלי בישבילם אך צריכה לשנות את התפיסה כנראה 🙂
אני מסכימה עם כל מילה, השעות השקטות והרגועות האלו הן ממש מתנה לאמא.
כל השאלה מתי משלימים את השינה החסרה? האם שווה להקדים לישון בשעתיים כדי לקום יותר מוקדם בשעתיים? (בוודאי לא התכוונת לקצר את שעות השינה-כי אז האמא תהיה רק עצבנית ולחוצה מרוב עייפות…)
???
זה נשמע כמו חלום! אני כל כך רוצה לקום יותר מוקדם, אני מבינה שזה מביא נחת ליום, אבל לא מצליחה. מתי את\אתן הולכת לישון כדי לקום בשעה כזו?
אז מתי הולכים לישון אם קמים כל כך מוקדם? מתי שעת השינה הרישמית שלך יעל? אמא שישנה ב12:30 לא יכולה לקום ב5
יעל היקרה, כרגיל כיף לקרוא! הייתי מוסיפה את התפילונת שביום רגיל עלולה להידחק מחוסר זמן ןכשמשכימים למניין תרח זו באמת הזדמנות, גם מכוונן אותנו למטרןת ולחלומות שלנו דרך התפילה על האהובים ואס משפיע גם על התפקוד שלנו!
אשמח שתיכתבי עצות לחוזרת לעבןדה אחרי חופשת לידה… אני מרגישה כמו לפני פסח… כל עצה תתקבל בברכה, תודה!!
נשמע פנטסטי.
אבל לא כל כך ישים, כשיוצאים ב5:25 לעבודה.. וצריך להספיק להניק לפני כן.
(אא"כ מחליטים להיות כמו אברהם אבינו בעברו השני של העולם: הולכים לישון בשמונה וקמים בשלוש), יש גם כאלה
בוקר טוב, אשמח לדעת איפה מוצאים באתר את כל הרשומות הללו שנשלחו? אני רואה שאני באתר שלך אך אם אעבור לדף הבית , אין לי מושג לאן לחזור .
תיכנסי למאמרים ותראי מגוון נושאים מעניינים, ותמיד תגיבי לי! תודה!
יעל, תעני לסקרניות, בבקשה, מתי את הולכת לישון ואיך נראים בערב אחרי שקמו בשעה כה מוקדמת. אני סקרנית מאוד.. אשריך שיש לך כח