בקורס ניהול בית, במפגש על הדחיינות, אני מבדילה בין דחיין אופטימי שאומר לעצמו ש"יהיה טוב" ודוחה מטלות שהוא שונא
לדחיין פסימי שפוחד מכישלון ולכן אינו מבצע את מה שהחליט לבצע.
דחיינית אופטימית יכולה להיעזר באופן נפלא בפרסים! כשאין לך חשק לבצע משהו, כשאת מרגישה לאה ומשועממת
פרס נותן לך זריקת מוטיבציה חזקה
בעיקר אם הוא מהווה תגמול מידיי ומספק.
איך תפנקי את עצמך אחרי שתתאמצי לסדר את החדר?
מה תתני לעצמך כשהמטבח יהיה נקי?
איזה כיף תעשי לעצמך כשתחזרי מההתעמלות?
כתבי לנו כאן, בתגובות, מה המטרה שלך ואיך את עוזרת לעצמך לבצע אותה מיד!
וואו כמה השראה מהנשים הנפלאות כאן!
לי קצת קשה עם פרסים,
קודם כל- כי אני נוהגת לפרגן אותם לעצמי בלי קשר 🙂
וגם כי יש לי מטלות ספציפיות שממש קשה לי איתם,
אז אולי פשוט – צריך פרס שווה במיוחד? ננסה!
התחברתי למי שסיפרה שכשקשה לה עם משהו
היא פשוט מתחילה לעשות ואז זה זורם, נכנס אדרנלין ומתקדמים!
בעצמי לא האמנתי שזה יילך
והאמת- שיש כמה הרגלים שהייתי רוצה לאמץ, ולא העזתי לקבוע אותם כיעד בשלב זה….
התחלתי בקטנה- קבעתי לי מטרה אחה"צ לגמור לסדר את מדפי הבגדים של הילדים. הכל עוד היה שם ערבוביה עולמית של חורף- קיץ- מעבר…. וזה היה חייב כבר להסתיים 🙂
אז החלטתי על משהו- אפילו קטנטן, והייתי מפרגנת אותו לעצמי במילא…. אבל הקביעה של המטרה ואפילו התגמול הקטן שמצפה עזר לי מאד לסיים!!! עשר פעמים רציתי להתייאש באמצע ולהסתפק במה שכבר עשיתי (בפרט שהילדים כבר איבדו סבלנות..) אבל הכרחתי את עצמי לגמור
זה פשוט מדהים! ותודה על הרעיון:)
היתה תקופה שהייתי מציבה לעצמי מטרה להכין את כל אבל כל השבת ביום חמישי. והיה אם אני מספיקה, בשישי בבוקר אני הולכת לבריכה. בינתיים המשפחה גדלה ועימה גדלו המטלות, כך שדי שכחתי מכל הענין. אבל עכשיו עשית לי חשק לנסות לחזור לזה.
היעד: לבצע 5 שיחות מכירה כל יום. (יש לי רשימה ענקית של לידים שלא טופלו…)
הפרס: לקנות צמח עם פרחים חדש לבית:)
אני משתדלת שהמשימות בעצמן תהיינה חלק מהפרס – כלומר אני נהנית מלהגיע לכל פינה ולנקות אותה, להבריק את השיש בחומר מבריק מיוחד, ולראות שהכל נוצץ .. זה כיף!! אל תגידו שלא!!
כשאני רוצה שיהיה לי חשק לעשות ואין לי – למשל כלים – אני קודם כל שמה לי מוזיקה נעימה או שיעור, דבר שני דואגת למים חמים ונעימים, סבון עם ריח כייפי ונעים, והכי חזק – מדמיינת איך זה נראה כשאני מסיימת, ומתענגת על המראה והתחושה…
כשאני מסיימת – יושבת על הספה, מעלעלת בעיתון או בחוברת מעניינת (לא ספר – כי אם אתחיל, מתי אגמור?? ומתי אלך לישון??) או פותחת את המחשב וקוראת מיילים מעניינים, למשל המיילים של יעל זלץ או של ארגון "שמורה"…
יפה לך!
יעל שלום,
קיבלתי על עצמי לעשות צעידה של כ20-25 דקות לפחות 3 פעמים בשבוע.
קבעתי לקנות לעצמי בגד נוסף ליום חול אם אעמוד בכך (עד אחרי עשרה בטבת – בהשראת המבצע שלך…)
בינתיים – זה עובד יופי!
תודה על הרעיון!
מעדיפה בינתיים להישאר בעילום שם:)
אשמח להמלצה על אפליקציה/תוכנה שבאמת(!) עוזרת להתארגן במטלות.
מעולם לא עבד לי רשימות של צ'ק ליסט.
כנראה יש משהו בסיסי שאני מפספסת
איזה רעיון מצויין לשים כסף על כל בוקר שקמתי בזמן… ככה יש עניין לצבור הרבה כסף לקנות משהו מאוד מפנק…
אשמח לרעיון על פרס משפחתי על סידור חדר משחקים בסוף כל יום…
לי קשה להתמיד בפרסים,
אני יסדר את כל הבית
אבל אח"כ לא ישאר לי כוח להכין לעצמי את המילקשייק
או לחפש בייביסיטר לצאת
מישהי מזדהה עם העצלות לפרסים?
אם סיימתי לשטוף את הבית בשעה סבירה ביום חמישי
מפנקת את עצמי בשוקו בשקית או מעדן שווה…
מטרה חדשה: למיין את ערימת העיתונים – מה לשמור ומה להעביר, וכפרס להשלים את הסיפור בהמשכים שפספסתי את הפרקים הראשונים שלו… ועל הדרך ארוויח מקום פנוי – פרס בפני עצמו
מקוה רק למצוא את הזמן לזה, בלי שזה יבוא על חשבון דברים אחרים…
המטרה שלי היא להצליח לקום מוקדם מאד כל יום, וממילא להגיע לעבודה מוקדם
הפרס שלי יהיה להביא עוזרת לכמה שעות טובות ולטפל בפינות "אפלות" בבית שאני לא מצליחה להגיע אליהן…
הלוואי שאצליח!
מטרה: חיסול כביסה בכל החזיתות (כיבוס, יבוש, קיפול, גיהוץ)
עד שעה 12:45
פרס: שינה בצהרים+קריאה לפניה
מקווה להצליח!
הפרס שלי: לקרוא כאן את מה שהגיבו…
סתם. קראתי רק לצורך ההשראה אולי אני גם אקבל אומץ מתאים…
אתגר: לפתוח את ארוחת הבוקר בסלט, לפחות ארבע פעמים בשבוע, למשך ארבעה שבועות.
פרס: לנסוע לנמל תל אביב באיזה בוקר, לצפות על הים, לאכול מרק חם בקפה קפה 🙂
(ספוילר: אני כבר בשבוע השני 🙂 )
המטרה – בית מסודר
הפרס – היי רובוט – מה שגורם לי להרים את כללללללל מה שיש על הרצפה בסוף היום כדי שאוכל להדליק אותו. זה ממריץ וגם יש תמורה שווה מיידית.
בנוסף אחרי כלים, הכנת סנדוויצים שטיפה אם צריך וכל מה שצריך שבית יחזור לשפיות בסוף יום – אני מתיישבת על הספה עם קפה ועוגיה ומרגישה ממש טוב עם עצמי
אני?
אני הופכת את המטלה עצמה לפרס
לפעמים להבטיח לי פרס אחרי מילוי משימה נשמע לי קצת רחוק אז השיטה שלי היא לקשר את המשימות הפחות אהובות למשהו שאני כן אוהבת לדוג' חברה מסוימת שאני נהנית לדבר איתה בטלפון,החלטתי שאיתה אני מדברת רק בזמן גיהוצים. גם אם היא התקשרה אלי מעצמה ישר אני פותחת קרש ומגהץ והעבודה זורמת בלי לשים לב
בשטיפת כלים אני שומעת שיעור מסוים יומי מקול הלשון (הרבנית רות שמש… 03-6171121 שלוחה 1,1,1, …מומלץ בחום!)
כל הכבוד!
מצא חן בעיני הרעיון של מרים ק.!!!
ללאה ברכה, גם אני כמוך, ומזדהה איתך מאוד! אני לא אחת שאוהבת לפרגן לעצמי דברים בד"כ, ועד שאסיים את המטלה, לאחר כל הסדר והאירגון – כבר לא ישאר לי הכח ואולי גם החשק להכין לעצמי משהו, ובמחשבה שניה, אני חושבת שעצם זה שסיימתי לבצע את המטלה – אצלי זה הפרס הגדול ביותר, הסיפוק שאני מקבלת מזה – אין לו תחליף, והרעיון של מרים ק. – לקשר את המשימות למשהו אהוב – ממש מצא חן בעיני, זה תמריץ מעולה, כי הרי אם אני רוצה לדבר עם החברה או לשמוע שיעור (כמו שהיא נתנה בדוגמאות), אז אני אהיה חייבת לעשות בינתיים את המטלה שקבעתי לעצמי, וממילא היא תתבצע, הרווח הוא שגם אהנה ממנה בסופו של דבר, כי עשיתי תו"כ משהו אהוב, ובסופה של המטלה – גם ארוויח את הסיפוק שהדבר נעשה!!!
דבר נוסף שאני רוצה לציין, שמעתי אותו פעם, והוא בדוק ומנוסה כבר מליוני פעמים גם אצלי:), כשמרגישים עייפות וחוסר חשק – פשוט להתחיל לעשות!, עם העייפות והחוסר חשק, מה שקורה בגוף שלנו כשאנחנו מתחילים להזיז אותו למרות הכל – זה שמופרש הורמון האנדרלנין, ובעצם, הגוף מתמלא ממנו באנרגיה חדשה ופתאום כל החוסר חשק וכח מתפוגגים, ופתאום לא שמנו לב והעבודה כבר נעשתה…
בהצלחה!!!!
לאחר סיום עריכת הסדר במשרד ובמחסנים אצא בעזרת ה' לחופשה בים-המלח.
הפרס שלי- לקנות לעצמי משטח להרכבת פאזלים, שאוכל מדי פעם להרכיב קצת, ולגלגל שלא יפריע בבית…
כל כך שווה! תהני מאד!
הכי קל זה להביא פרס של אוכל אבל אז אצטרך עוד מטרה של דיאטה (ולא שעכשיו אני לא צריכה…)
איזה פרס יכול להיות ללקום מוקדם? הייתי רוצה ערכת כלים לשבת, יוקרתית! כל חודש אוסיף עוד כלי. יאלה היידה!
רעיון. מה דעתך לשים כסף בכל פעם שאת קמה מוקדם ואחרי שבועים שלושה כבר תהיה לך התחלה של סרוויס, בהצלחה!
קניתי את זה, תרתי משמע 🙂 ובנתיים הצלחתי פעמיים לקום בחמש, זה היעד שלי. ממך קיבלתי את העצה. סיפרת לנו בקורס על שעות של "עצמי" שלך. ומאז כבר רציתי לאמץ את העצה. קשה לקום אבל כשאני קמה אני מאד מרוצה מעצמי!
להתפנק בארוחת צהריים במסעדה חלבית קרובה לבית, עם כל מי שעוזר לי לנקות – מהילדים.
הרעיון לעשות את זה יחד עם מי שעזר – ג-דול!!
קניתי מכשיר וופל בלגי, שנים אני חולמת על זה…
המטרה שלי: לחסל ערימת כביסה.
הפרס:רבע שעה של הפסקה עם שוקו חם עם עוגת גבינה עסיסית וטריה.
הושלם!! תודה.
פרס- לחזור לבית נקי ומסודר עם ארוחה מפנקת (שהכנתי כבר או שהפתיעו אותי)
לצאת לשופינג לעצמי, לתפור בזמן הפנוי ולשחק עם הילדים בנחת על הרצפה
מטרה- בית מסודר
פרס- קינוח. או גרנולה ביוגורט
מסדרת חדר אחד ומתיישבת על עוגה ועיתון
אוהווו.
התחברתי מאוד מאוד לרעיון
ורצתי ליישמו…
ללכת לישון מוקדם-
עם צ'ופר שווה שיחכה לי לבוקר. מיד…
אם אצליח 3 ימים רצוף לקום מוקדם יותר בבוקר ולהוציא את הילדים בנחת- אקנה לי משהו שווה לארוחת בוקר ביתית.
אם אתמיד בכך 10 ימים נצא לארוחת בוקר זוגית.
אני בונה בעז"ה על כך שכשקמים יותר מוקדם מספיקים יותר וגם מראה הבית ישתפר….
לא יודעת אם אמורה להכנס להגרלה… כי עדיין בחוויה מוצלחת ממה שיעל הציעה. היתה לי רשימת מטלות ניירת וטפסים שדחיתי ככל יכולתי… החלטתי באומץ רב לעשות רשימה מסודרת ולמחוק כל מטלה מציקה שהסתיימה בהצלחה… הפרס שהבטחתי לעצמי זה ספר עב כרס שמזמן רציתי ולא הרשיתי לעצמי לקנות. כל כמה ימים מחקתי פריט מהרשימה וכששלחתי את האחרון עוד באותו יום הלכתי לקנות. המנגנון המפתיע היה שמכוון שידעתי שאני הולכת "לשלם" לעצמי הייתי מחוייבת לסיים ברצינות את הרשימה וזה פשוט קרה. אז כאמור המבצע הסתיים לפני שבוע אך משתפת בחוויה ממש מפתיעה שזה באמת הולך… לכו על זה!
פרס – עוצרת למשהו קטן בדרך מהעבודה הביתה: קפה או סלט בארומה/חצי מנה פלאפל במקום להכין ארוחת צהריים, קניה של שקית אגוזים/ שוקולדים במשקל או צופה בפרק מסידרה דקומונטרית אהובה.